É verdade! Sabiam que havia um dia assim? Pois, eu também não. E que o mesmo foi criado por um português? Menos ainda, calculo... O Dia Mundial da Voz foi instituido com o objectivo de sensibilizar para a importância da voz, das suas alterações e os cuidados a ter para manter uma voz saudável.
A voz é o nosso veículo de transmissão de mensagem por excelência. Através dela, podemos expor as nossas ideias com clareza e eficácia. Também constitui um instrumento, quando se a utiliza no canto ou em outras formas de expressão.
E sabem como se produz a voz? Ao sentirmos vontade de falar, o cérebro transmite impulsos nervosos aos músculos do sistema respiratório. Estes músculos, por sua vez, ao se contraírem, geram uma determinada pressão sob o volume de ar nos pulmões, que é forçado a subir ao longo da traqueia. Chegando à laringe (onde se situam as pregas vocais, formando um V invertido), o ar flui pelas pregas vocais, colocando-as em vibração, gerando um som. Esse som é, então, modulado/amplificado pelas estruturas do tracto vocal (cavidades de ressonância: faríngea, bucal e nasal e estruturas articulatórias que se movimentam: lábios, língua e mandíbula), originando, finalmente, a voz, como um conjunto de sons da fala. Que tal?
Por isso, qualquer alteração, ao longo desta via, quer seja por motivos estruturais e/ou comportamentais, vai condicionar a boa qualidade vocal. As alterações da qualidade vocal designam-se por Disfonias. Mas o que prejudica a voz? Aqui vai uma lista: o tabaco, o álcool, a cafeína, o Refluxo Gastro-Esofágico (RGE), também chamado de “azia”, a poluição, as diferenças de temperatura, nem como as mudanças de estação de ano, bebidas quentes e geladas, o stress e, claro, o mau uso e abuso vocal
Posto isto, que cuidados devemos ter com a voz? Apenas alguns cuidados diários, tais como beber água, em pequenos golos, ao longo do dia, à temperatura natural (2l/dia); fazer gargarejos com uma solução salina em água tépida; lavar as fossas nasais com soluções aquosas (como o soro fisiológico) ou vaporizações diárias; reduzir a ingestão de bebidas como o álcool, café, bebidas com cafeína, chá preto e bebidas gaseificadas e o consumo de pastilhas à base de menta, que podem provocar desidratação; não fumar e evitar ambientes com fumo; evitar também ambientes com ar condicionado; fazer repouso vocal após um uso prolongado de voz ou uso vocal de intensidade muito forte; evitar usar a voz (em duração e intensidade) sempre que se esteja “constipado” ou com crises de alergia; reduzir o consumo de condimentos na alimentação (como o piripiri), pois provocam azia e má digestão e, por último, manter um estilo de vida saudável (o básico: fazer desporto, ter uma alimentação equilibrada, dormir no mínimo 8h, passear, relaxar e divertirmo-nos).
Percebem agora a importância de haver um Dia Mundial da Voz? Todos os anos, a cada 16 de Abril, o lema vai passar a ser “Oiça a Sua Voz, Cuide da Sua Voz, Goste da Sua Voz”.
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